在我们的认知中，学霸们的课本应该是用各色记号笔做满标记，笔记本应该写得密密麻麻、又多又全，每一个知识点都能够脱口而出，每一篇课文都倒背如流。
反复阅读、重复背诵、不断写阅读笔记，这些从前我们认为是“刻苦学习”的表现，可偏偏有专家站出来，义正言辞地批判——“这些属于不花力气的学习，低效且不推荐。”
这不是抬杠，而是11位认知心理学家，耗费10年心血，总结出来的普遍学习规律。
作者：立正妈妈，蓝橡树专栏作者。国家人社部高级儿童情商指导顾问，中国图书馆学会儿童阅读推广人。
放弃“假努力”，
扔掉错误的学习方法
“学习好不是靠努力，而是靠正确的方法。”
在《认知天性》一书中，一开篇就直截了当地指出，许多我们延续已久，认为行之有效的学习方法，都是“看起来很努力的无用功”。
《认知天性》，连续4年蝉联亚马逊认知心理学分类榜首。英文版的书名简单易懂——《MakeItStick》，翻译过来就是“把东西记住”，而英文版的副标题——“TheScienceofSuccessfulLearning”，可以理解为“如何有效学习”。
书中以一个个经典案例，将11位心理学家历时多年关于“如何学习”这一课题的研究成果娓娓道来，让读者明白学习误区，认清学习过程，并学会打造自己的“心智模型”。
反复阅读和集中练习，
是低效的学习方式
学生们要做的第一件事就是明白学习的误区。
温故而知新，日积月累，熟能生巧，填鸭式教育，车轮式刷题……这种反复阅读和集中练习，曾是老师和家长们倡导的学习模式，超过80%的中国学生现在都是这样“卖力”学习的。
但心理学家通过多次的实验统计和测试后发现：反复阅读和集中学习往往是白费力气。
持续的阅读会让我们大脑的元认知发生判断偏差，产生一种似乎已经记住的错觉，无法辨别自己的薄弱环节。虽然嘴上读得朗朗上口，似乎对内容了然于心，但其实大脑并没有深入吸收，也不会产生持久记忆。
科学家们在学校里做过这样一个重复阅读的测试：
第一组：用20分钟背完一定数量的单词；
第二组：把同样多的单词安排到两天中各花10分钟来背。
隔一个月后进行测试，测试结果：第二组记忆的效果比第一组高10%。
心理学将此成为“记忆间隔效应”——将知识点分模块，拉开时间距离来学习，能有效提升记忆。
艾宾浩斯的记忆曲线就是运用分散记忆的方式，“同样的重复次数，若恰当地分成几组、拉开时间距离来完成，要比集中起来一次完成的效果明显好很多。”
对此，作者提出了比反复学习更有效的方式——分散练习。
把一个任务间隔成几个时间段练习；
把几件事情交替、穿插着做。
大脑本性是懒惰的，需要新鲜的刺激去解除它的待机状态。
比起集中练习产生的短期记忆，分散的间隔练习，可以不断唤醒大脑